heliobuddy.com
BuddyOnline SessionWorkbooksAftercareLettersFeaturesPricing
Log in
Alle brieven
Je eigen leven

De vraag waar je geen antwoord meer op hebt

Je hebt jaren gezorgd, geregeld en meegedacht. En dan vraagt iemand wat jij zelf wilt, en er komt niets. Over die stilte, en over wat een vrije avond er niet voor terugbrengt.

13 september 2026 · 5 min lezen

This letter is written in Dutch. An English edition will follow when it can be written with the same care. The helplines mentioned are Dutch services.

Op een verjaardag vraagt iemand wat je tegenwoordig zelf graag doet. Geen ingewikkelde vraag. Je hoort jezelf iets zeggen over de kinderen en over het werk, en halverwege merk je dat je de vraag aan het ontwijken bent zonder dat je dat van plan was.

Later, in de auto, probeer je het nog een keer. Wat vind ik leuk. Wat er komt is een lijstje van vijftien jaar geleden.

Neem eens wat tijd voor jezelf.

Dat krijg je dan te horen, en het is aardig bedoeld. Er zit alleen een aanname in: dat het aan de tijd ligt.

Stel dat je die tijd krijgt. Een avond, een zaterdag, een weekend waarin niemand iets van je nodig heeft. Wat ik dan terug hoor, is dat mensen zo’n avond niet in komen. Ze ruimen de keuken op, ze appen of het thuis goed gaat, en om negen uur zitten ze op de bank met het gevoel dat ze iets verspild hebben.

Het gaat niet over tijd

Ik denk dat er iets anders speelt, en het is ongemakkelijker dan een volle agenda.

Misschien ben je geen tijd kwijtgeraakt, maar het kiezen.

Jarenlang ging bijna elke vraag over iemand anders. Wat heeft hij nodig. Kan zij dit aan. Wat gebeurt er als ik nu niet ga. Dat is geen fout van jou. Het is wat er gebeurt als iemand van wie je houdt het zwaar heeft, en ik heb het zelden anders zien gaan.

Wat ik zie is dat daar twee dingen tegelijk gebeuren. Je wordt scherp in het aflezen van wat een ander nodig heeft. En de vraag wat jij wilt is zo lang niet gesteld dat er geen antwoord meer klaarligt.

Dat maakt het taai. Een voorkeur lijkt niet iets wat in een la ligt te wachten tot je er tijd voor hebt, maar eerder iets wat je onderhoudt — en wat stroef wordt als je het lang niet gebruikt.

Waarom een vrije avond het niet oplost

Een lege avond stelt precies de vraag waar je geen antwoord op hebt, en hij stelt hem in één keer groot. Wat wil ik nou eigenlijk. Dat is te veel gevraagd voor een dinsdag.

En er zit iets onder. Dat komt er meestal pas uit als iemand hier een paar keer heeft gezeten: dat iets voor jezelf doen niet als vrijheid voelt. Eerder alsof je het ergens weghaalt.

Dat gevoel komt niet uit de lucht vallen. Als er thuis iemand is die het zwaar heeft, is er meestal wel een reden waarom het nu niet uitkomt, en die reden is vaak ook nog waar. En dan zie ik het uitstel een gewoonte worden, en de gewoonte iets wat op een overtuiging gaat lijken: dat het pas mag als het daar goed gaat.

Alleen komt dat moment niet vanzelf langs. Niet omdat het nooit beter gaat, maar omdat er geen dag is waarop iemand tegen je zegt dat je nu aan de beurt bent.

Wie heeft dit dan gedaan?

Wat hier in mijn spreekkamer meestal gebeurt, is dat iemand een schuldige gaat zoeken en zichzelf kiest. Dat je het had moeten aangeven. Dat je te meegaand bent geweest. Dat je het over je kant hebt laten gaan.

Dat hoeft zo niet gegaan te zijn. Misschien is er geen middag aan te wijzen waarop je besloot je eigen leven weg te geven, maar honderd redelijke keuzes, elk op dat moment goed te verdedigen, en bij elkaar opgeteld een agenda die om iemand anders heen is gebouwd. Of het bij jou zo is gelopen, weet jij beter dan ik.

En of de ander het je heeft afgepakt, kan ik van hieruit niet zeggen. Wat ik meestal aantref is iemand die het zwaar had en iemand die er was, en dan hoeft er niemand slecht te zijn geweest om hier terecht te komen. Maar zo is het niet overal. Waar iemand je klein hield in plaats van je nodig had, gaat deze alinea niet op — dan is Veilig Thuis (0800-2000) een betere eerste stap dan de oefening hieronder.

Eén ding voor deze week

Eerst dit, want het hoort er echt bij. Deze oefening gaat ervan uit dat je vrij bent om iets kleins te kiezen zonder dat het thuis gevolgen heeft. Merk je dat dat niet zo is — dat er wordt bijgehouden waar je bent, wat je uitgeeft of wie je ziet, of dat het onveilig wordt als je iets voor jezelf doet — dan is dit niet je eerste stap. Bel dan Veilig Thuis: 0800-2000. Je kunt daar ook bellen met alleen de vraag wat je opties zijn. Wat er daarna gebeurt, hangt af van wat je vertelt en aan wie, en dat ga ik hier niet voorspellen.

En anders, deze week: één keuze. Hij mag klein zijn, en waarschijnlijk moet hij dat ook.

De regel is niet dat het leuk moet zijn of goed voor je. De regel is dat er geen andere reden voor is dan dat jij het wilde. Welke muziek er in de auto op staat. Wat er op je eigen brood gaat. Of je die ene omweg neemt omdat het er mooier is.

Let dan op wat er meteen achteraan komt. Waarschijnlijk een verklaring — dat het toch onderweg lag, dat het niks kostte, dat je het voor een ander ook zou hebben gedaan. Die verklaring hoeft er niet uit. Het gaat erom dat je hem hoort.

En dat is de hele oefening. Geen weekplan, geen lijst met dingen die je vroeger leuk vond. Eén keuze, en kijken wat er gebeurt.

Dit hoef je trouwens niet in je eentje op te knappen. Merk je dat de vraag wat je zelf wilt je eerder somber of leeg maakt dan nieuwsgierig, leg dat dan een keer bij je huisarts neer. Er bestaat begeleiding voor naasten, en er bestaat begeleiding voor jou los van de ander.

Tot slot

Ik ga niet zeggen dat je jezelf terugkrijgt. De mensen die ik hierin zie zitten worden niet meer wie ze vijftien jaar geleden waren, en een deel van hen wil dat na een tijdje ook niet meer.

Wat ik wel heb zien gebeuren, bij sommigen: dat de vraag op een gegeven moment weer een antwoord krijgt. Eerst een heel klein antwoord. Welke koffie. Welke route. Welke avond van de week niemand iets van je wil.

Het is klein. En het gaat over jou, en niet over hoe het thuis gaat.

Als het echt niet gaat

Zit je zo diep dat je er niet meer uitkomt, of heb je gedachten om jezelf iets aan te doen? Wacht dan niet: bel je huisarts of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113, gratis, dag en nacht) of chat via 113.nl. Voel je je thuis niet veilig, of is er sprake van agressie of bedreiging? Bel Veilig Thuis: 0800-2000 (gratis, dag en nacht).

heliobuddy.com

Mental wellbeing support without waiting lists.

Encrypted🇳🇱 Hosted in NL

Product

  • Work directly with Rudi
  • Buddy Chat
  • Workbook
  • Pricing

Company

  • About heliobuddy
  • Knowledge base
  • Our philosophy
  • Science
  • Collaboration
  • Contact

Legal

  • Privacy Policy
  • Terms of Service
  • Cookie Policy
🤝

Working with a therapist?

heliobuddy can be part of your treatment. Your therapist can share workbooks and support your progress.

Learn more about collaboration

Are you a therapist or coach?

Discover Helio Studio

© 2026 heliobuddy. All rights reserved.

"You're in the right place."