Eerste Hulp bij Paniek
Jouw Kompas voor als je hart op hol slaat
Paniekaanvallen zijn beangstigend maar niet gevaarlijk. Dit Kompas leert je precies wat er in je lichaam gebeurt, geeft je grounding-technieken die direct werken, en helpt je om niet meer bang te zijn voor de paniek zelf.
Inhoud
5 hoofdstukkenWat is paniek?
Begrijp wat er in je lichaam gebeurt
Jouw paniekpatroon
Herken je triggers en signalen
Grounding technieken
Meerdere methodes om te aarden
Ademhaling als anker
Kalmeer je zenuwstelsel
Na de paniek
Herstel en zelfzorg
Tags
Kies je diepgang
eenmalige betaling
Jouw persoonlijke Kompas als PDF met alle oefeningen
💡 Wil je het werkboek online invullen? Neem dan apart een Buddy Chat abonnement.
Maak je Kompas- ~45-60 pagina's op maat gemaakt
- Download als mooie PDF
- Online lezen én oefeningen invullen
- Levenslange toegang tot je Kompas
Hoe werkt het?
Kies een thema
Kies een Kompas dat past bij wat je nu nodig hebt.
Vertel je verhaal
In een kort chat-gesprek (~5 min) vertel je heliobuddy over jouw situatie.
Ontvang je Kompas
Binnen minuten is jouw persoonlijke Kompas klaar: een mooie PDF én online toegang.
Ga aan de slag
Werk door je Kompas. Met de chat-optie kan heliobuddy je begeleiden bij de oefeningen.